Ensimmäinen Miten rentoutua -osio käsitteli yleisiä rentoutumisvinkkejä. Tässä osiossa kerron hieman minulle viime vuoden puolella tutuksi tulleesta ASMR -rentoutumismuodosta. Olen huomannut koukuttuneeni kyseiseen rentoutumismuotoon, tai lähinnä ASMR videoihin, siinä määrin, että siitä on muodostunut lähes päivittäinen tapa, viimeistään ennen nukkumaanmenoa.
The first part of the How to Relax was about common tips for relaxation. In this part I´m going to tell you about ASMR relaxation methods which became familiar to me lat year. I´ve noticed that I´ve become hooked on ASMR, or ASMR videos, to be more specific, in such terms that it has become a daily habit, at least before getting sleep at night.
***
MITÄ ON ASMR? ~ WHAT IS ASMR?
ASMR on lyhenne englanninkielisestä termistä Autonomous Sensory Meridian Response ja tiivistettynä se lähinnä tarkoittaa rentoutumista siten, että vastaanottaja kokee kihelmöinnin kaltaisia tuntemuksia etenkin päänahan, ihon, niskan, selän ja käsien alueella. Vastaanottajaa stimuloidaan visuaalisesti, audiollisesti, kognitiivisesti tai esimerkiksi yhdistelemällä edellä mainittuja asioita. ASMR: n hyödyt ovat kiistanalaisia, sillä metodia ei ole onnistuttu toistaiseksi tutkimaan tehokkaasti.
Yleisin ASMR:n muoto on kuiskailu. Etenkin YouTubessa suuren suosion saavuttanut hoitomuoto sisältää usein hiljaista puhetta/ääniä, ja monet videot pitävät sisällään roolileikkejä, visualisointia, hierontaa sekä erinäisiä keinoja, joita käyttäen videolla esiintyvä ASMR -taiteilija rentouttaa katselijaansa.
ASMR stands for Autonomous Sensory Meridian Response and it means relaxation in a way that the reciever experiences tingling emotions, for example in the areas of scalp, skin, neck, back and arms. The reciever is stimulated visually, auditorially and by cognitive ways or by mixing all these ways for example. The benefits of ASMR are controversial, for the method has not been studied efficiently yet.
The most common form of ASMR is whispering. ASMR, that has recieved enormous popularity in YouTube, often consists of speaking in soft voice/soft noises and many videos have role plays, visualisations, massage and other different ways the ASMR artists use to relax their viewers.
Many ASMR forms have recieved unintented sexual perceptions even though the artists and the makers of the videos often press their words against this. The purpose of the ASMR is, simply put, only to relax the reciever by causing him/her "tingling sensations in brain".
***
MITEN VALMISTAUTUA ASMR -RENTOUTUKSEEN ~ HOW TO PREPARE YOURSELF FOR THE ASMR RELAXATION
1. Varaa riittävästi aikaa, olitpa sitten vastaanottamassa rentoutusta konkreettisesti tai katselemassa videota/kuuntelemassa ääniraitaa. / Make sure you have enough time wheather you are receiving a concrete relaxation or watching a video/listening to an audio.
2. Valitse miellyttävä paikka, jossa istua tai maata rennosti. / Choose a pleasant place to sit or lie down without any worries.
3. TÄRKEÄÄ: Mikäli kuuntelet videota/ääniraitaa, kuuntele aina hyvälaatuisilla kuulokkeilla! Näin varmistat suurimman hyödyn. / IMPORTANT: If you are watching a video/listening to an audio, please use a quality set of headphones always! This way you can take the best out of the experience.
4. Jos visuaalinen puoli häiritsee sinua rentoutumisen sijaan, voit sulkea silmäsi ja keskittyä ainoastaan audio-puoleen. / If the visual part disturbs you instead of relaxing, you can always close your eyes and focus on the audio instead.
5. Joidenkin videoiden/ääniraitojen tarkoituksena on saada vastaanottaja nukahtamaan; älä siis pelkää nukahtamista, mikäli olotilasi ja ympäristösi sen vain sallii! / The purpose of some of the videos/audio is to get the receiver to sleep; don´t be afraid to fall asleep if your body and the surroundings only allows you to!
***
ASMR -TAITEILIJOIDEN ESITTELYÄ & LINKKEJÄ TUTUSTUMISEN ARVOISIIN VIDEOIHIN ~ SOME INTRODUCTION TO ASMR ARTISTS & LINKS TO SOME VIDEOS WORTH TO WATCH
GentleWhispering
Mikäli ASMR on sinulle ventovieras käsite, suosittelen lämpimästi tutustumaan venäläistaustaisen Marian a.k.a GentleWhisperingin YouTube -videoihin. Hän on tehnyt laajan kirjon erilaisia triggerivideoita, joissa tehdään mm. kauneushoitoja, esitellään koruja, rentoutetaan 3D-äänen avulla sekä leikitään roolileikkejä kuten kirjastontätiä tai hoitajaa. Itse tutustuin GW:in puolivahingossa, mitä kautta ASMR tuli myös tutuksi. Marian pehmeä ja erittäin miellyttävä ääni on yksi niistä harvoista helposti kuunneltavista sekä ärsyttämättömistä.
If ASMR is completely unknown to you, I warmly recommend you to take a look into Russian origin Maria´s a.k.a GentleWhispering´s YouTube videos. She has made a wide range of different kind of trigger videos, in which she serves beauty treatments, shows her jewellery, relax with 3D sound and has some role plays like a librarian and nurse. I accidentally watched a video of hers what made me curious of ASMR. Maria´s soft and very pleasant voice is one of the few that is easy to listen and does not irritate.
Tsekkaa nämä! /Check these out!
Liisa Ihmemaa -popupkirjan selaamista / Alice In Wonderland Pop Up book reading:
3D -ASMR -hoitoa / 3D ASMR treatment:
Elämäntarinaa piirroksen keinoin / GW drawing her life:
The One Lilium
Tämän tanskalaisen naisen ASMR -videot koostuvat mm. piirrosvideoista, audio-pohjaisista videoista, roolileikeistä sekä visualisoinneista. Erityismaininnan saakoon juuri visualisoinnit, jotka ovat onnistuneita ja toisinaan syvästi rentouttavia sekä onnistuneet roolileikit; häneltä löytyy esimerkiksi niin merenneito- kuin haltiaprinsessa -roolileikkiäkin.
This Danish lady´s ASMR videos include drawing videos, audios, roleplays and visualisations. The visualisations of hers are often very good and deeply relaxing, and she gives out very nice roleplays as well; you can find a mermaid and an elf princess roleplay video from her for example.
Tsekkaa nämä! /Check these out!
Merenneito-roolileikkiä / Mermaid roleplay:
Objekteja ja tarinoita niiden takana / Objects and stories behind them:
Lumeuni-visualisointia / Lucid dream visualisation:
Ephemeral Rift
Ephemeral Rift on ehkäpä yksi tunnetuimmista miespuolisista YouTube -ASMR -taiteilijoista. Hänen videoissaan on paljon älykkäitä ja hauskoja ratkaisuja ja monet niistä on suunnattu erityisesti miespuolisille katsojille; ASMR -tarjonta kun internetissä tuppaa olemaan täynnä naisten tekemiä ja tavalla tai toisella "naistenjuttuja" käsitteleviä teemoja. Ephemeral Riftin videotarjonnasta löytyy pelin pelaus -videoita, roolileikkejä sekä keskusteluvideoita.
Ephemeral Rift is probably one of the well known male YouTube ASMR artist. His videos have intelligent and funny solutions and many of them are focused towards male viewers; the ASMR videos on the internet tend to be full of videos made by women with "female stuff" themes. The selection of ER´s videos include some game play videos, roleplays and talk videos.
Tsekkaa nämä! /Check these out!
Miehistä ASMR:a / Manley ASMR:
Koominen zombie apocalypse -parodia / Comical zombie apocalypse parody:
Diippiä juttua / Some deep talk:
Shinobiwhispers
Hieman edistyneemmät ASMR -rentoutujat voivat tutustua vaikkapa Shinobiwhispersin tuotantoon. Hänen videonsa koostuvat hyvin erilaisista teemoista: löytyy pelin pelaamis -videota, roolileikkiä kuin arkisempiinkin asioihin liittyvää ASMR:a. Kaikki videot eivät välttämättä avaudu tavallisempaa elämystä hakevalle katsojalle, mutta etenkin erikoisemmasta ASMR -elämyksestä kiinnotunutta ne palvelevat jännittävästi.
Some of you who are more progressed with ASMR relaxation may want to check out the videos of Shinobiwhispers. His videos consist of very different themes: there´s gameplay videos, roleplay videos and ASMR around the common every day life theme. All of the videos may nto open up to a viewer who seeks out much more common experiences but for those who search for different kind of ASMR experience, they serve well.
Tsekkaa nämä! /Check these out!
LOTR -ASMR:
Ninja -roolileikkiä / Ninja roleplay:
CrossDress -roolileikkiä / CrossDress roleplay:
Camille & Kennedy
Tämä ei virallisesti ole ASMR -esittely, mutta mainitsen nämä lahjakkaat ja kauniit kaksosmuusikot tässä yhteydessä, sillä heidän musiikkinsa on hyvin eetteristä ja rauhoittavaa elektronista harppumusiikkia. Camille & Kennedy musisoivat useissa kohteissa eri videoilla, toisinaan sovittaen tunnettujen artistien kappaleita harpuilleen ja toisinaan myös coveroimassa tunnettujen elokuvien, tv-sarjojen kuin pelienkin musiikkia.
This is not officially an ASMR introduction, but I have to mention these two talented and beautiful twin musicians because their music is very ethereal and calming electronic harp music. Camille & Kennedy play their music in many videos and in several locations, sometimes they have arranged some well known pieces from well knows artists and sometimes they cover songs from famous movies, tv series or games.
Tsekkaa nämä! /Check these out!
LOTR -kimara / LOTR medley:
FF-kimara / FF medley:
Star Wars -kimara / Star Wars medley:
***
Eilisen karaoke-illan jälkeen tänään rentouduin mm. valmistamalla itse Chai Lattea. Tässäpä kuva teehetkestäni!
After the yesterday´s karaoke night out, I relaxed today by making Chai Latte myself. Here´s a picture of my tea time!
 |
| Chai oli erittäin hyvää ja rentoutti mukavasti! ~ The Chai was really good & it relaxed nicely! |
Luovun mielelläni reseptistä kiinnostuneille, kommentoikaa halutessanne artikkelin alle! :)
I gladly reveal my recipe if you guys are interested, in this case just comment below this article! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti