*Miten rentoutua - osa 1 ~ How to Relax - Part 1*

Tässä hektisessä maailmassa jokainen tarvitsee toisinaan aikaa itselleen sekä hermojen lievitykselle. Itse olen suoriutuja-ihmisenä oppinut rentoutumaan ja löytämään jokaisesta päivästä ajan ja paikan oman itsensä kanssa olemiselle. Tässäpä hieman listaa hyväksi havaituista metodeista. Ja vähän kuulumisiakin! :3

Everyone needs some time of her/his own to soothe some tension in this hectic world. As I´m-going-to-finish-this-now kind of a person I have learned to relax and find a suitable time and spot out of the day for just being with myself. Here is a list of some of the methods that has proven good. Oh, and what´s been going on today as well! :3

***

~ HERÄÄ RAUHASSA AAMUISIN ~ TAKE SOME TIME WHEN GETTING UP ~

Herää rauhassa ja ajoissa ennen aamukiireitä. Kuppi lämmintä teetä tai kahvia varmistaa mukavan herätyksen. Nauti terveellinen, kattava ja raikas aamupala, mutta älä missään nimessä syö ähkyä aamuisin (turvotus ja liian täysi olo latistavat mielialaa sekä olotilaa!). Mukava aamurutiini kuten kauneustoimet, aamujumppa tai vaikkapa lempi-tv-kanavan katsominen tai -musiikin kuunteleminen auttavat valmistautumaan päivään. Muista edetä aamutoimissa niin rauhallisesti kuin aikataulu suinkin antaa periksi!

Wake up with out any hurry early before the morning routines. A cup of warm tea or coffee guarantees a lovely wake up. Enjoy a healthy, encompassing and fresh breakfast, but do not eat too much in the morning (the sensation of swelling and a too full stomach depresses the mood!). A nice morning routine like getting yourself done, a morning exercise or watching your favourite tv channel or listening to your favourite music helps you to get ready for the day. Remember to proceed with your routines without any rush and as much as your schedules allows you to!

~ SYÖ HYVIN - ETENKIN VIHANNEKSIA SEKÄ HEDELMIÄ - JA SYÖ NAUTTIEN ~ EAT WELL - ESPECIALLY VEGETABLES AND FRUITS - AND EAT WITH PLEASURE ~

Hyvä ruokavalio vaikuttaa vireystilaasi. Muista toki myös juoda runsaasti vettä! Pidä huolta että lautasellasi näkyy tarpeeksi vihreää ja tuoretta; tämä asia jää uupumaan monilta suomalaisilta aterioiden yhteydessä. Syömisen, sekä myös ruuanlaiton, tulisi olla rentouttavaa ja nautittavaa pakonomaisen suorittamisen sijasta.

A good and a healthy diet has an effect on your energy level. Do not forget to drink plenty of water as well! Make sure that your plate meets often green and fresh food; many Finnish person tends to forget this when eating. Eating, and the process of making food itself as well, should be relaxing and enjoyable instead of any frustration.

~ HARRASTA RENTOUTTAVAA LIIKUNTAA/RENTOUTUMISTA ~ HAVE A RELAXING EXERCISE/RELAXATION ~

Jooga, Tai Chi, kävely, venyttely ja muu vastaava rentouttava kehon treeni vapauttaa kipuja sekä elimistöön kerääntyneitä jännitteitä. Aktiiviliikunnan vastapainoksi rentouttavat liikuntamuodot tasapainottavat sekä mieltä että elimistöä.

Yoga, Tai Chi, walking, stretching and any other similar, relaxing full body work out releases pain and any build up tensions in your body. To balance out the active work out sessions, the relaxing ways to work out balance both your mind and your body.

~ KOKEILE TEETÄ! ~ TRY OUT TEA! ~

En voi olla ylistämättä teen terveysvaikutuksia tarpeeksi. Kuppi hyvälaatuista teetä sisältää monesti vitamiineja, antioksidantteja sekä piristäviä ja rauhoittavia ominaisuuksia. Terveellisimmät teelaadut ovat vihreä ja valkoinen tee. Tee piristää vakaammin ja pitempään kuin kahvi, vaikkakaan piristävän kofeiinin/teiinin suhde onkin eri. Mikäli olet vannoutunut kahvinjuoja, uskalla myös toisinaan kokeilla teetä!

I can´t praise enough the healthy attributes of tea. A cup of a good quality tea has lots of vitamins, antioxidants and revitalising and calming attributes. The most healthy teas are green tea and white tea. Tea revitalises more harmonic and in longer period than coffee, even though the content of the caffeine/caffeine in tea is different. In case you are a coffee drinker by heart, dare yourself to try out tea once in a while!

~ SALLI ITSELLESI HEMMOTTELUHETKIÄ ~ ALLOW YOURSELF SOME PAMPERING MOMENTS ~

Helli itseäsi toisinaan keveillä herkuilla tai vaikkapa kauneuspäivillä. Tee asioita, jotka saavat sinut rentoutumaan ja jotka tuntuvat hyviltä - ja varaa näihin myös aikaa! Koe itsesi komeaksi/kauniiksi huoletta, sillä olet sitä!

Pamper yourself once in a while with light treats or beauty days. Do stuff that makes you feel relaxed and good - and prepare some time for these things! Experience yourself handsome/beautiful because you are!

~ UNELMOI JA HAAVEILE ~ DREAM AND DAY DREAM ~

Älä pelkää antaa mielikuvituksesi lentää; juuri tämä on monien mielestä hyvin rentouttavaa. Mielikuvituksella ei ole rajoja - eikä saakaan olla, sillä tärkeintä on kokea juuri haaveilemisen rentouttava vapaus.

Don´t be afraid to give your mind´s eye some wings; many people find this very relaxing. Imagination has no limits - and should not have because the most important thing is exactly to experience the soothing freedom.

~ VARAA AIKAA UNITOIMILLE ~ HAVE TIME FOR SLEEPING (AND BEFORE SLEEPING) ~

Varaa itsellesi tarpeeksi unta sekä aikaa valmistautua uneen. Rentoudu sängyssä ennen unen tuloa; voit vaikkapa venytellä, haaveilla tai kuunnella jotain rentouttavaa mikäli sinulla on univaikeuksia. Hyvä unenlaatu antaa virkeyttä ja voimaa seuraavaan päivään.

Make sure you have enough time for sleep and time to prepare yourself for sleep. Relax in bed before sleep; you can stretch your body, enjoy some day dreaming or listen to something relaxing for example, especially if you have problems with getting good sleep. The proper quality of sleep gives you energy and power for the next day.

***

Kahvin Jing ja Jang olivat hyvin tasapainossa ~ This coffee´s Ying and yang was well balanced

Tänään minulla olikin hemmottelupäivä! Kaupasta löytyi läjä ihania vihanneksia ja hedelmiä ja päädyin myös vierailemaan veljeni luona, joka tarjosi minulle laadukasta ja maukasta kahvia kera maitovaahdon <3

Today I had a pampering day! I found bunch of lovely vegetables and fruits from the grocery store and I ended up visiting my brother who served me tasty quality coffee with milk foam <3

***

Hän auttoi minua myös hiusten värjäämisessä. Kuontaloni olikin viimeksi ollut väripaljussa sitten 2014 kesän, joten haalistunut väri sai viimein lähteä!

He helped me to dye my hair. I haven´t had a dyeing since 2014 Summer, so it was about time that the faded colour had to go!

Väri ennen... ~ The before...

...ja jälkeen ~ ...and after

Seuraavassa osiossa kerron hieman viimeisimmästä rentoutuslöydöstäni, josta on tullut lähes jokapäiväinen tapa. Mikä se mahtaakaan olla...? :)

In the upcoming Part 2 I´ll tell you of the latest relaxation craze of mine which has become part of my daily routines. Wonder what it might be...? :)